據外媒報道，根據位於博爾德的科羅拉多大學的一項新研究顯示，早上早起一個小時可能會大大降低患抑鬱症的風險。這些發現是基於對大量數據的分析，包括來自23andMe的基因信息、睡眠可穿戴設備數據等。
這項研究還包括哈佛大學和麻省理工學院(MIT)的研究人員，覆蓋了84萬人的數據–包括那些傾向於早起的人、“夜貓子”及介於這兩者之間的人。根據這項研究，一個人在特定時間睡覺的自然傾向會影響他們患抑鬱症的風險–改變他們的睡眠時間表也是如此。
過去的許多研究發現，早起的人患抑鬱症的可能性大大降低，而夜貓子（熬夜和起床都很晚的人）比早起的人更容易患抑鬱症。然而，這些睡眠時間表和抑鬱症之間的聯繫還不完全清楚，因為抑鬱的人可能會經歷一個被打亂的睡眠周期。
現在這項新研究的規模則要大得多，它利用了基因數據等幫助回答了這個問題。研究人員將使人更有可能早起的基因變異跟患抑鬱症的風險降低聯繫起來。儘管研究人員表示，目前尚不清楚早起者是否會從更早起床中受益，但研究結果確實表明，比平時早一兩個小時起床對其他人都有好處。
當然，這也需要將就寢時間向後調整，這樣那些通常在凌晨2點上床、9點起床的人就可以改為在凌晨1點上床、8點起床。將睡眠時間向後調整1小時，抑鬱風險降低23%，而將睡眠時間向後調整2小時，抑鬱風險降低40%。
研究人員指出，他們還需要進行一項大型隨機臨床試驗才能確定早起是否有助於預防抑鬱症。