當你打開手機，是否會在眾多 APP 中找到一款遊戲軟件，被你用來打發無聊的時間？如果答案是肯定的，那你可能要注意了。近日，來自滑鐵盧大學（University of Waterloo）的研究人員發現，智能手機遊戲可能對那些為了逃避消極情緒和無聊感而玩遊戲的玩家造成更大危害，使他們更容易上癮，而且遊戲輸贏也會影響他們沉迷遊戲的程度。
撰文：吳婷婷
編審：寇建超
排版：張熙
“我們發現，那些在日常生活中常常感到極度無聊的人通常聲稱，他們玩智能手機遊戲是為了逃避或減輕一些無聊的感覺，但這種打發無聊的方法的問題在於，只要他們感到無聊時就會玩遊戲，最終會導致過度沉迷遊戲等問題。”
相關研究論文以 “Winning isn‘t everything： The impact of optimally challenging smartphone games on flow， game spanference and individuals gaming to escape aversive bored states” 為題，已於近期發表在 科學期刊《人類行為計算》 上。滑鐵盧大學認知神經科學博士 Chanel Larche 與認知神經科學教授 Michael Dixon 共同完成了這項研究。
研究人員表示，這些發現不僅揭示了手機遊戲對無聊人群的獨特危害，還可能對遊戲開發者帶來一些啟發，例如考慮在遊戲中設置時限機制，以避免對玩家產生不良影響。
你是 “逃避型玩家” 嗎？
實際上，根據遊戲動機的不同，遊戲玩家可以被分為成就型、娛樂型、逃避型等幾種類型。
其中，逃避型玩家往往是在感覺到難以融入現實環境並保持注意力時才選擇玩手機遊戲，以緩解無聊感。
在此次研究中，研究人員就針對這類玩家設計了一系列實驗，來探索 “逃避型玩家” 玩遊戲時的生理、心理狀態有何特點。
首先，研究人員重點關注了兩個與產生愉悅感相關的心理學概念 —— 心流（flow）與喚醒（arousal）。
心流是指人們在某些活動中，因為容易喪失時間和空間意識，而進入的一種深度而輕鬆的專註狀態。對玩遊戲的人來說就是：躺平並玩到忘我。
喚醒則是指人對新鮮事物產生的刺激感覺，刺激重複得越多、時間越長，人感知到的新奇性就會越來越低。
圖 | 喚醒強度變化示意圖，從左至右依次增強（來源：論文）
一般來說，一個人的心流和喚醒感越強，就會產生越大的愉悅感。
那麼，對 “逃避型玩家” 而言，這一規律也同樣適用嗎？
無聊玩手機，越玩越上癮
接下來，研究人員以流行智能手機遊戲 “糖果傳奇（Candy Crush Saga）” 為工具，來研究不同類型遊戲玩家玩遊戲的動機。
Candy Crush Saga 是一種從簡單到困難的關卡小遊戲（類似於開心消消樂），研究人員讓 60 位當前等級在 77 到 3307 關之間的玩家儘可能頻繁地玩遊戲，並且輪流切換難度級別（“easy” 和 “balanced” 兩組）。
圖 | Candy Crush Saga 遊戲界面
而後，通過回答問題的方式，研究人員對不同類型遊戲玩家的心流狀態、喚醒水平進行評分。
結果發現，對逃避型玩家而言，更難的遊戲會引起更強的心流與喚醒（如下圖所示）。這意味着此時，玩家的大腦可能極大地被喚醒，獲得最佳的專註力和極高的注意力，單調無聊感也隨之減少。
圖 | 逃避型玩家的心流、喚醒評分（來源：論文）
然而，研究人員也發現，比起非逃避型玩家，使用通過玩 Candy Crush Saga 等手機遊戲來逃避無聊的人，明顯會更加沉浸於遊戲之中 ——當這些 “逃避型玩家” 發現玩遊戲能夠有效緩解無聊感時，他們玩遊戲的時長和頻率就會升高。
對此，研究人員表示，“那些逃避型玩家會比其他人體驗到更強的心流，並更容易在主觀上感受到積極的影響，最終，就會導致他們通過反覆玩電子遊戲的方式來抵制抑鬱情緒。”
“但糟糕的是，這是一種惡性循環，因為雖然它在某種程度上提升了情緒，但同時也增加了人們繼續玩下去的衝動。玩太久可能會導致上癮，並意味着用於其他更健康追求的時間也更少了 —— 因此，這實際上會增加抑鬱傾向。”
輸贏也有關係，但並非決定因素
此外，研究人員還發現，遊戲玩家們是否選擇繼續玩下去，還與遊戲輸贏有關。通常，玩家贏的次數越多，玩下去的衝動也更強，持續贏的遊戲比經常輸的遊戲會產生更積極的影響。
但問題是：人們會因此更傾向於玩簡單的、容易贏的遊戲嗎？
實驗中，參與者在完成上一遊戲關卡之後，需要選擇接下來是玩簡單的還是更難的遊戲。結果，88% 的人選擇了勝率低的更難等級 “balanced”，僅 12% 的人選擇了容易贏的等級 “easy”。
這就說明，比起輕鬆的勝利，在更難級別中獲得勝利時，玩家會產生更多積極心理影響。以 Candy Crush Saga 為例，對於玩家來說，贏得一場具有足夠挑戰性、能引發心流的遊戲，比簡單地贏得一場輕鬆的遊戲更有意義、更令人愉快。
因此，儘管遊戲輸贏會影響人們的心理傾向，但它並不是享受遊戲體驗的唯一決定因素。
對未來的啟發
研究人員表示，這些發現可能會鼓勵遊戲開發者，將遊戲難度、遊戲時長和玩家自主選擇綜合考慮進遊戲設計之中。例如，可以設置某些時間限制選項，讓玩家自己指定希望玩多長時間。這樣一來，尤其是對逃避型玩家而言，能夠大大減小遊戲成癮的危害。
另一方面，無聊的逃避型玩家對心流的激勵很敏感，這可能是他們在過度遊戲中遇到問題的表現，因為他們很難產生自我意識並將自己從遊戲中拉出來。因此，作為手機使用者的我們，也應當採取一定方法避免成為逃避型玩家。
其中一種就是練習冥想。每天至少練習 10-15 分鐘冥想可以幫助人們專註於現實生活。“這將幫助他們在玩遊戲時更有自我意識，甚至能夠提高工作時的效率。”
最後，不得不說，有時智能手機遊戲看起來是一種有趣的消遣，但往往具有潛移默化的危害。
也許對我們來說，放下手機並休息一下顯然更重要。
對此，你怎麼看？