儘管運動有無數已知的好處，但許多中年人和老年人仍在努力滿足體育活動建議。新的研究發現高阻力吸氣肌力訓練（IMST）有可能幫助這一人群過渡到更健康的生活方式。該研究將於本周在美國生理學會2022年實驗生物學年會上發表。
儘管運動可以降低隨着年齡增長而患上慢性疾病的風險，但2016年的一項研究發現，28%的50歲及以上的美國成年人不愛運動。”開發新的體育訓練形式，提高堅持率並改善身體功能，是減少隨着年齡增長而發生慢性疾病風險的關鍵。
首席研究員凱特琳-弗里伯格(Kaitlin Freeberg)博士解釋說：”高阻力綜合訓練可能是這樣一種策略，可以促進中年和老年人的堅持並改善健康的多個組成部分。”
丹尼爾-克雷格海德博士
凱特琳-A-弗雷伯格碩士
IMST包括通過一個被稱為手動呼吸訓練器的手持設備進行吸氣，該設備會給呼吸增加阻力。研究小組將35名50歲及以上的成年人分成高阻力組和低阻力對照組。兩組都使用手動呼吸訓練器，每天呼吸30次（大約5分鐘），持續6周；兩組都能堅持執行該計劃。
六周后，高阻力組在跑步機上的測試中顯示出12%的改善，而低阻力對照組則沒有變化。高阻力組的改善還顯示出與研究中測試的18種代謝物的變化有關，主要是那些”在能量生產和脂肪酸代謝中發揮關鍵作用”的代謝物。
“這些初步研究結果表明，5分鐘/天的高阻力IMST是一種有前途的、高度可堅持的體育訓練模式，可以增加運動耐力，並調節[中年和老年]成年人的代謝途徑，”Freeberg寫道。